Schulterkreise rückwärts und vorwärts:
Heute wiederholen wir die Übung vom 09.04.20. Sie ist unkompliziert, lässt sich nahezu jederzeit und überall durchführen und tut einfach gut
Die Schulterkreise können im Sitzen oder im Stehen durchgeführt werden (hüftbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien):
Oberkörper und Kopf sind gerade aufgerichtet, die Arme hängen entspannt rechts und links am Körper herunter, die Schultern sind tief.
Nun beide Schultern in moderatem Tempo ganz bewusst nach hinten kreisen. Dabei möglichst große Kreise beschreiben, d.h. die Schultern fließend nach vorne, nach oben zu den Ohren, nach hinten und wieder tief führen.
Nach 8–12 Wiederholungen die Schultern in tiefer Position anhalten und dann mit beiden Schultern vorwärts kreisen.
Empfehlung: 2 Durchgänge á 8–12 Wiederholungen pro Seite (oder so lange wie es gut tut)