Schulterblick:
Heute wiederholen wir die Übung vom 10.04.20. Nicht nur auf Grund ihrer wohltuenden Wirkung sondern auch schon als kleine Vorbereitung für die morgige Übung.
Der Schulterblick kann im Sitzen oder im Stehen durchgeführt werden (hüftbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien).
Oberkörper und Kopf sind gerade aufgerichtet, die Arme hängen entspannt rechts und links am Körper herunter, die Schultern sind tief, die Schulterblätter etwas zusammengezogen.
Nun den Kopf zur einen Seite drehen und über die Schulter nach hinten blicken. Dann den Kopf wieder zur Mitte bringen und geradeaus schauen. Anschließend den Kopf zur anderen Seite drehen und auch hier über die Schulter nach hinten gucken. Dann erneut zur Mitte kommen, usw.
Führen Sie die Übung mit Bedacht aus. Die Nackenmuskulatur ist empfindlich. Gehen Sie nur so weit wie es Ihnen gut tut.
Ein passendes Tempo für diese Übung bietet der eigene Atemrhythmus: Ausatmen und Kopf zur Seite drehen, Einatmen und den Kopf wieder nach vorne bringen.
Empfehlung: 2 Durchgänge á 8–12 Wiederholungen