Termin Details

Dieser Ter­min läuft vom 5 Mai 2020 bis 31 Juli 2020 und find­et das näch­ste Mal am Juli 31, 2020 statt.


Schul­terblick:

Heute wieder­holen wir die Übung vom 10.04.20. Nicht nur auf Grund ihrer wohltuen­den Wirkung son­dern auch schon als kleine Vor­bere­itung für die morgige Übung.

Der Schul­terblick kann im Sitzen oder im Ste­hen durchge­führt wer­den (hüft­bre­it­er Stand mit leicht gebeugten Knien).

Oberkör­p­er und Kopf sind ger­ade aufgerichtet, die Arme hän­gen entspan­nt rechts und links am Kör­p­er herunter, die Schul­tern sind tief, die Schul­terblät­ter etwas zusam­menge­zo­gen.

Nun den Kopf zur einen Seite drehen und über die Schul­ter nach hin­ten blick­en. Dann den Kopf wieder zur Mitte brin­gen und ger­adeaus schauen. Anschließend den Kopf zur anderen Seite drehen und auch hier über die Schul­ter nach hin­ten guck­en. Dann erneut zur Mitte kom­men, usw.

Führen Sie die Übung mit Bedacht aus. Die Nack­en­musku­latur ist empfind­lich. Gehen Sie nur so weit wie es Ihnen gut tut.

Ein passendes Tem­po für diese Übung bietet der eigene Atem­rhyth­mus: Ausat­men und Kopf zur Seite drehen, Einat­men und den Kopf wieder nach vorne brin­gen.

Empfehlung: 2 Durchgänge á 8–12 Wieder­hol­un­gen

Die FZZ-Tagesübung zum Lock­ern und Entspan­nen