Termin Details

Dieser Ter­min läuft vom 21 Mai 2020 bis 26 August 2020 und find­et das näch­ste Mal am Juli 21, 2020 statt.


Arme fed­ern hoch:

Die Übung kann im Sitzen oder im Ste­hen durchge­führt wer­den (hüft­bre­it­er Stand mit leicht gebeugten Knien):

Oberkör­p­er und Kopf sind ger­ade aufgerichtet, die Arme hän­gen entspan­nt rechts und links am Kör­p­er herunter, die Schul­tern sind tief, die Schul­terblät­ter etwas zusam­menge­zo­gen.

Zunächst bei­de Arme in die Sei­thalte brin­gen, d.h. den recht­en Arm nach rechts, den linken Arm nach links anheben, so dass sie par­al­lel zum Boden ver­laufen. Die Hand­flächen zeigen zur Decke, die Dau­men nach hin­ten.

Nun kleine fed­ernde Bewe­gun­gen aus dem Schul­terge­lenk nach oben aus­führen. Dabei die Arme so weit wie möglich auseinan­der ziehen.

Empfehlung: 2 Durchgänge á 20–30 Sekun­den. Dazwis­chen lock­ern.

Die FZZ-Tagesübung zum Lock­ern und Entspan­nen