Die FZZ-Tagesübung zum Lockern und Entspannen

Schul­tern max­i­mal hochziehen und fall­en lassen:

Die Übung kann im Sitzen oder im Ste­hen durchge­führt wer­den (hüft­bre­it­er Stand mit leicht gebeugten Knien):

Oberkör­p­er und Kopf sind ger­ade aufgerichtet, die Arme hän­gen entspan­nt rechts und links am Kör­p­er herunter, die Schul­tern sind tief, die Schul­terblät­ter etwas zusammengezogen.

Nun bei­de Schul­tern zu den Ohren hochziehen und für einen kurzen Moment oben hal­ten. Dabei einat­men. Dann bei­de Schul­tern lock­er nach unten fall­en lassen und kräftig ausatmen.

Empfehlung: 2 Durchgänge á 8–12 Wiederholungen