Termin Details

Dieser Ter­min läuft vom 29 Mai 2020 bis 10 August 2020 und find­et das näch­ste Mal am August 10, 2020 statt.


Schul­tern max­i­mal hochziehen und rück-tief kreisen:

Die Übung kann im Sitzen oder im Ste­hen durchge­führt wer­den (hüft­bre­it­er Stand mit leicht gebeugten Knien):

Oberkör­p­er und Kopf sind ger­ade aufgerichtet, die Arme hän­gen entspan­nt rechts und links am Kör­p­er herunter, die Schul­tern sind tief, die Schul­terblät­ter etwas zusam­menge­zo­gen.

Nun bei­de Schul­tern max­i­mal zu den Ohren hochziehen und für einen kurzen Moment oben hal­ten. Dann bei­de Schul­tern nach hin­ten-unten kreisen.

Ein gutes Tem­po für diese Übung liefert der eigene Atem­rhyth­mus: Einat­men, dabei die Schul­tern hochziehen und kurz oben hal­ten, ausat­men und genüsslich bei­de Schul­tern rück-tief kreisen.

Empfehlung: 2 Durchgänge á 8–12 Wieder­hol­un­gen pro Seite

Die FZZ-Tagesübung zum Lock­ern und Entspan­nen